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莫伟民广州明爱诊所

提出问题

在怀孕期间，宝宝身体的各个器官都在不断发育，需要充足的营养供应。因此，父亲自己一定要减少各种食物的摄入，这样宝宝才能正常发育，储存营养以备日后喂养。如果孕期不注意营养均衡，不仅胎儿会发育迟缓，产后妈妈也会变得虚弱。有的宝宝担心减少营养后，胎儿会长得太大，造成难产，限制饮食。事实上，这是一个错误的概念。增加营养不是多喝水，而是注重食物中的营养均衡。

早孕：此时胎儿的脑细胞和身体的各个器官都在迅速增殖和发育。充足的营养供应是第一指标，尤其是复合维生素B、伏仕福、烟酸。 孕妇经常头痛，不能喝水，怎么办？不想喝酒就不要勉强自己。你不必屈服于必须吃三顿饭。相反，您应该在需要时少食多餐。多喝富含蛋白质和维生素的食物，如：鲜虾、肉类、蛋类、牛奶、豆制品、水果等。孕早期缺少营养补充，会对孩子的生长发育产生不良影响。未来。

孕中期：克服了初受孕的不适，此时孕妇比较舒服，宫颈不是很大，胃没有被压缩，食欲也很好好转怀孕 饮食 注意，胎儿发育较前期快。一点，孕妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁和卵磷脂的乳制品。小米等粗粮含有较多的维生素B1。至于炒饭​​和意大利面，要适当，因为淀粉和糖更容易发福。

孕晚期：孕晚期胎儿体重迅速下降，孕妇的食欲也下降。此时饮食以清淡为主。盐不要吃太多，以免加重全身浮肿，引起妊娠高血压，孕期除外。除早中期均衡饮食外，多喝蔬菜水果，以免腰酸背痛。有的父亲此时还是胃口不好，可以用少量多餐来应对。蛋糕中的糖分不要吃太多，产后很难恢复体型。

孕期饮食注意事项

有很多宝宝在孕期吃东西没有节制。为了妈妈和宝宝的健康，孕期应该多注意饮食，尤其要控制热量的摄入，保持营养均衡。为了避免临产时的麻烦，从知道怀孕开始，我们每晚都要重新考虑配方。

超重会给父母和孩子带来很多风险，比如妊娠高血压和糖尿病；子宫、骨盆和产道周围的脂肪堆积会延长分娩过程或导致母亲难产。早孕反应消失后，食欲大增，妈妈也经常想喝孩子的那份。这种观点是错误的。一般来说，只要热量摄入比更年期前多1463kJ即可。

腹中宝宝发育所需的营养，取决于父亲从食物中获取，孕期饮食的质量比数量更重要。

尤其要确保从食物中均衡摄入铁、蛋白质和钾。钾需要量为900毫克，是受孕前1.5倍；铁的需求量为20毫克，是受孕前1.6倍。然而，过量摄入含铁的肠道可能会导致维生素A过量，这也是一个不容忽视的问题。

过量摄入精盐会引起疼痛和妊娠高血压！

您如何看待方便食品和恋物癖乳制品？

平时不注意喝的方便食品会阻碍钾的吸收，而钾对于孕妇来说是必不可少的。有些人很难一次性戒掉方便食品。可以从减少喝酒的次数开始，尝试自己做饭和喝酒。当出现早孕反应和身体不适时，不妨试着让妈妈做饭。平时喜欢吃容易让人发胖的甜饮料和点心，最好少吃。

孕妇如何安排饮食

孕妇比更年期前需要更多的营养。婴儿除了要维持自身旺盛的代谢需要外，还需要为胎儿的生长发育提供营养。此外，他们还必须为他们在引产和哺乳期间的高消耗量准备能量和营养储备。因此，孕妇在整个孕期应加强营养，科学合理地安排孕妇的饮食。

孕妇在怀孕的不同阶段对营养的需求是不同的。因此，饮食应根据孕期不同阶段的营养需要进行安排。

在怀孕初期，很多宝宝都会出现恶心、呕吐、厌食等早孕反应。孕妇可能会导致吞咽不足和营养不良。但是，这个时期正是胎儿各个器官处于分化阶段，对蛋白质和维生素的需求量很大的时期。因此，在此期间，准妈妈应少食多餐，以保证膳食充足。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多喝富含蛋白质和维生素的食物，如虾、肉、蛋、奶制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果。

到了孕中期，早孕反应消失，食欲下降。这个时期是胎儿快速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排不仅要注意营养的质量怀孕 饮食 注意，还要保证营养的量，这样才能吃得好。注意多吃含蛋白质和维生素的食物，同时多吃含钾、铁等微量元素的食物，如虾、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

在孕晚期，胎儿下降更快。此外，在孕晚期，孕妇必须为引产和母乳喂养储备足够的能量。在此期间，除了保证蛋白质、维生素、糖分等营养物质的补充外，还应注意减少铁、钙、锌等微量元素的补充。

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在此期间，孕妇要注意多喝海带、鱼肉、蛋黄、海带、紫菜、海参干、黑木耳、豆腐干、花生等乳制品。

20080519 22:59

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